Du suchst nach einer antientzündlichen Ernährung, die du langfristig und ohne Stress in deinen Alltag integrieren kannst?
Intervallfasten, keto, glutenfrei und zuckerfrei – du hast schon unzählige Ernährungsformen ausprobiert, bist allerdings nie lange bei einer geblieben. Keine davon hat dir wirklich spürbaren Erfolg geschweige denn Zufriedenheit gebracht.
Du wünschst dir mehr Sicherheit in der antientzündlichen Ernährung und neue gesunde Routinen in deinem Alltag, damit du deine Wohlfühlernährung leben kannst?
Wenn du bereit bist, dir endlich die antientzündlichen Ernährung zu gestalten, die sich stressfrei in den Alltag integrieren lässt, dann gehörst du zu genau den Menschen, für die ich meinen Online Kurs “Antientzündliche Ernährung leicht gemacht” gestaltet habe.
- Flexibel und unabhängig
- stressfrei und alltagstauglich
- zeitlich unbegrenzter Zugriff
- über 80 leckere Rezepte
- Praktische Übungen für die direkte Umsetzung
Du bist genau richtig hier, wenn du ...
⇢ … dich nicht mehr durch strenge Ernährungsformen einschränken möchtest, weil du genau weißt, dass das nicht dein Weg ist.
⇢ … deine Verdauungsbeschwerden regulieren möchtest, damit dein Darm wieder in Balance kommt. und du dich nicht mehr aufgebläht und unwohl fühlst.
⇢ … endlich eine stressfreie antientzündliche Wohlfühlernährung finden willst, die sich stressfrei umsetzen lässt.
⇢ … deine Schritte in der antientzündlichen Ernährung festigen willst, damit sie sich lebendig in deinen Alltag integriert.
»Antientzündliche Ernährung leicht gemacht -der Kurs« ist ein 5-Wochen Online Kurs, der dich auf deinem Weg zur antientzündlichen Wohlfühlernährung begleitet.
In diesem Self-Study-Kurs erwarten dich 5 + 1 Module mit denen du in 5 Wochen die Grundlagen der antientzündlichen Ernährung kennenlernst und mit gezielten Übungen direkt in deinem Alltag umsetzen kannst.
- Erfahre, wie Entzündungen deinen Körper beeinflussen und wie du ihnen natürlich und mit geeigneten Strategien entgegenwirken kannst.
- Entdecke die enge Verbindung zwischen deiner Darmgesundheit und deinem Wohlbefinden und verstehe warum ein Darm in Balance direkt mit deiner mentalen Gesundheit zusammenhängt.
- Lerne die Grundlagen einer entzündungshemmenden Ernährung kennen und entwickle deinen individuellen Plan für deine Ernährungsumstellung.
- Erfahre, wie kleine Veränderungen in deiner Ernährung große positive Effekte haben können und steige tief in die fettschlaue Ernährung ein.
- Finde endlich deine stressfreie Wohlfühlernährung, die sich leicht und lebendig anfühlt, gerade wenn du jetzt noch das Gefühl hast, ständig über Verbote zu stolpern.
Du gehst hier Step-by-Step, geführt durch zahlreiche Videos, Übungen und Selbstanalysen hin zu deiner individuellen Wohlfühlernährung. Unterstützt wirst du dabei zusätzlich mit LIVE Q&A Sessions in denen du deine Fragen stellen kannst - So Hast du Alles, was du wirklich brauchst, um dein Ziel zu erreichen.
Flexibel & Unabhängig
Der Kurs ist auf 5 Wochen ausgelegt, du kannst aber den Startzeitpunkt und dein Tempo selbst bestimmen.
Mir ist wichtig, dass du dir genügend Zeit lässt, für lernen, Integration und Umsetzung. Du kannst deine Zeit im Kurs komplett flexibel gestalten und bist nicht unbedingt an fixe Termine gebunden, da sich die LIVE Q&A Sessions regelmäßig wiederholen. Und das Wichtigste: Du hast unbegrenzten Zugriff auf den Kurs und somit die volle zeitliche Kontrolle.
Stressfrei und alltagstauglich
Dieser Kurs ist kein strenges Ernährungskonzept, sondern er gibt dir Einblick in eine Ernährungsweise, die du ganz leicht in deinem Alltag umsetzen kannst. Entsprechende Übungen unterstützen dich sogar dabei. Auch lässt dich diese Ernährungsform sehr gut mit der Familie vereinen. Du bekommst hilfreiche Anleitungen und über 80 leckere alltagstaugliche Rezepte und Tipps, mit denen du gut vorbereitet bist und auch noch Zeit sparst.
Bist du bereit die antientzündlichen Ernährung zu finden, die dich lebendig fühlen lässt?
Was dich in diesem Selbstlern-Kurs erwartet
Modul 1: Chronische Entzündungen verstehen
Entzündungen und verstehen, wie stille Entzündungen langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit haben können.
Lerne die Bedeutung von freien Radikalen und oxidativem Stress kennen.
Von Gluten über Amylase-Trypsin-Inhibitoren (ATI) bis hin zu FODMAPs – erkunde, wie verschiedene Nahrungsmittelgruppen chronische Entzündungen beeinflussen können.
Entdecke Ernährung und Lebensstilfaktoren und erfahre, wie Übergewicht und andere ernährungsbedingte Faktoren das Krankheitsbild beeinflussen können.
Modul 2: Darmgesundheit - Deine Reise zu innerem Gleichgewicht
Einblick in die enge Verbindung zwischen Darmflora und Immunzellen.
Die Ernährung als ein Schlüsselfaktor für eine gesunde Darmumgebung.
Was zu einer gestörten Darmbarriere führt, und das Phänomen des “Leaky Gut” hervorruft.
Die Bedeutung von Ballaststoffen und fermentierten Lebensmitteln als Grundpfeiler einer darmfreundlichen Ernährung.
Modul 3: Antientzündliche Ernährung leicht gemacht
Lerne die Grundlagen dieser Ernährungsweise kennen und erfahre, wie eine antientzündliche Ernährung einen positiven Einfluss auf deine Erkrankung nehmen kann.
Tauche ein in die Welt der Antioxidantien, die dazu beitragen, den Körper vor schädlichen Einflüssen zu schützen.
Entwickle deinen 5-Schritte Plan für eine nachhaltige Ernährungsumstellung
Modul 4: Erweiterte Strategien für deine Wohlfühlernährung
Erfahre, welche Fette positive Effekte auf die Gesundheit haben, wo sich “Fettfallen” finden und wie du eine fettschlaue Ernährung mit kleinen Veränderungen in deinen Alltag integrieren kannst.
Wir analysieren, wie Zucker, Süßstoffe und Co. auf den Körper wirken und wie eine Reduzierung des Zuckerkonsums zu einer antientzündlichen Ernährung beitragen kann.
Schließlich gibt es noch praktische Tipps und Ratschläge für den Alltag, um die erworbenen Kenntnisse nahtlos in dein tägliches Leben zu integrieren.
Modul 5: Ernährungspraxis leicht gemacht
Entdecke, wie antientzündliche Prinzipien in den Familienalltag integriert werden können.
Lerne, wie man Mahlzeiten zusammenstellt, die reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln sind.
Erfahre, dass es nicht um Perfektion geht, sondern darum, einen ausgewogenen Ansatz zu finden.
Erfahre, wie Meal Prep-Techniken den Alltag und sicherstellen, dass du immer gesunde Optionen zur Verfügung hast.
Modul 6: Praktische Tipps & Tricks
Einkaufs-Guide: Auswahl der richtigen Lebensmittel für eine entzündungshemmende Ernährung.
Checklisten: Sicherstellung, dass du stets gut vorbereitet bist und die notwendigen Zutaten vorrätig hast.
Küchenhelfer: Entdeckung verschiedener Werkzeuge, die die Zubereitung entzündungshemmender Mahlzeiten erleichtern.
Optimierung der Küchenausstattung für eine gesunde und entzündungshemmende Ernährung.
Was meine Clients sagen
In »Antientzündliche Ernährung leicht gemacht - der Kurs« erwarten dich
- 5+1 Module - die dich 5 Wochen auf dem Weg zur stressfreien Wohlfühlernährung begleiten.
- Video-Lektionen, die dich auf dem Weg einer nachhaltigen Ernährungsumstellung begleiten.
- Möglichkeit zum Austausch mit anderen Teilnehmer*innen in den Kommentaren der einzelnen Lektionen.
- LIVE Q&A Sessions für deine Fragen, die während des Prozesses aufkommen.
- Ernährungs-Selbstanalyse, Ernährungstagebuch inkl. Anleitung zur Auswertung und zum Erstellen deines Maßnahmenplans.
- Workbooks, Worksheets, Selbstanalysen und Praktische Übungen, die dich bei all deinen Schritten begleiten.
- Rezeptsammlung für deine Wochenplanung und die ersten Schritte in der antientzündlichen Ernährung.
- Deep Mindset Tools: Meditationen, Reflexions-Übungen.
- Telegram-Kanal: Hier bleibst du immer up-to-date über neue Inhalte im Kurs und die nächsten Termine der Live Q&A Sessions.
- Live-time Zugang zur Kurs-Plattform und den Live Q&A Sessions.
Hi, ich bin Julia
– Mentorin für MS Heldinnen
Seit meiner MS Erkrankung 2014 habe durch verschiedene Aus- und Weiterbildungen einen unglaublichen Wissens- und Erfahrungsschatz aufgebaut, der mich heute durch mein Leben mit MS trägt.
Nach meiner Ausbildung zur Ernährungs- und Darmberaterin habe ich mehrere Menschen auf dem Weg in eine antientzündliche Ernährungsweise begleitet. Auch für mich war die Ernährungsumstellung nach meiner Diagnose ein wichtiger Meilenstein. Meine Verdauungsbeschwerden besserten sich, ich habe knapp 20 kg an Gewicht verloren und ich konnte meine Cholesterin und Entzündungswerte erheblich senken und habe mich das erste Mal seit Jahren nicht mehr aufgebläht und träge gefühlt.
Meine größte Hürde war auch für mich die Umsetzung im Alltag. Neben Vollzeitjob, einem langen Arbeitsweg und den ganzen Terminen für meine Gesundheit, war es eine ganz schöne Herausforderung. Im Laufe der Zeit habe ich für mich Strategien entwickelt, wie ich mich in der Küche besser organisieren kann und zudem habe ich neue Routinen entwickelt, die meinem Tag einen Rahmen geben und zusätzlich Zeit sparen.
Meinen wirklichen gesundheitlichen Durchbruch hatte ich, als ich vor ein paar Jahren mit der inneren Arbeit anfing und mich mit Meditation und dem Nervensystem beschäftigte was dazu beitrug, dass ich seit mehreren Jahren schubfrei und ohne Krankheitsaktivität bin. Auch meine Symptome sind im Alltag kaum noch spürbar.
Durch meine neu gewonnen Routinen und meine Wohlfühlernährung konnte ich ein neues Vertrauen in meinen Körper schaffen und führe heute ein gesundes und unbeschwertes Leben mit MS – und das wünsche ich mir auch für dich!
Dieser Self-Study-Kurs ist genau der Richtige für dich, wenn...
- ... du dich nicht mehr durch strenge Ernährungsformen einschränken möchtest, weil du genau weißt, dass das nicht dein Weg ist.
- ... du deine Verdauungsbeschwerden regulieren möchtest, damit dein Darm wieder in Balance kommt.
- ... du committed bist, für dich und deine Gesundheit loszugehen und auch mal da hinzuschauen, wo es vielleicht ein bisschen weh tut.
- ... du endlich eine stressfreie antientzündliche Wohlfühlernährung finden willst, mit der du dich sicher und lebendig fühlst.
Dieser Kurs ist ehrlich gesagt nichts für dich, wenn...
- ... du sehr an einer bestimmten Ernährungsform (z.B. keto) hängst, die hier für Widerstand sorgt und dir wahrscheinlich nicht den Raum lässt, deine Ziele zu erreichen.
- ... du nach einem Quick-Fix oder nur einem bestimmten Puzzleteil suchst.
- ... du einen staken Widerstand in dir spürst, dass eine Ernährungsumstellung für dich bedeutet, dich stark einschränken zu müssen und du nicht daran glaubst, dass sich damit dein Wohlbefinden steigern und Entzündungen reduzieren lassen.
MEINE WERTE
Warum mir diese Arbeit so sehr am Herzen liegt.
WERTSCHÄTZUNG
Mit jedem Schritt erfährst du eine neue Art der Wertschätzung für dich, deinen Körper und deine Gesundheit, was dich liebevoller mit dir und achtsamer mit deinen Bedürfnissen sein lässt. Und was du letztendlich auch anderen Menschen zukommen lässt.
ERWACHEN
Ich wünsche mir, dass du aus deiner Schockstarre über die Diagnose und der Angst über all die Facetten der MS erwachen kannst, um endlich das Leben zu leben, dass du dir so sehr wünschst. Deinen Blick in die Zukunft richtest und immer nach einer Lösung suchst, statt wieder zu erstarren.
Die meist gestellten Fragen
In jedem Fall ist mein Online Kurs auch für Menschen mit anderen chronisch-entzündlichen Erkrankungen, wie bspw. Rheuma, Neurodermitis und Psoriasis geeignet. Aber auch für Menschen, die sich präventiv antientzündlich ernähren wollen.
Sprich mich gerne noch einmal an, wenn du dir noch unsicher bist und wir schauen gemeinsam, ob der Online Kurs auch für dich passend ist.
Du bekommst jede Menge Tipps, wie du Meal Prep in deinen Alltag integrierst und wie du dich gut Vorbereiten kannst, damit du immer etwas gesundes griffbereit hast. Auch steht dir eine Rezeptsammlung zur Verfügung, mit der du dir ganz einfach und nach deinen Wünschen einen Wochenplan erstellen kannst. Mit den Rezepten bist du flexibler und du kannst dir die Gerichte aussuchen, die zu deinen Vorlieben passen. So macht es viel mehr Spaß.
Die Frage ist, konntest du deine Ernährungsgewohnheiten und deine Verdauung nachhaltig verbessern? Falls nicht, liegt es vielleicht an der Umsetzung einer antientzündlichen Ernährung, oder auch daran, dass du gerade auf vieles verzichtest. Eine antientzündliche Ernährung muss nicht immer mit Verzicht einher gehen.
In meinem Kurs erstellst du deinen persönlichen Maßnahmenplan mit Hilfe von viel Wissen und praktischen Übungen lernst du eine antientzündliche Ernährung kennen, die gut in deinen Alltag und dein Familienleben passt.
Solltest du dir dennoch unsicher sein, schreib mir so gerne eine Mail oder eine Nachricht bei Instagram und wir finden gemeinsam heraus, ob dich mein Kurs unterstützen kann.
Der Kurs ist ein reiner Selbstlernkurs, der dich mit Videos, Übungen und verschiedenen Selbstanalysen auf deinem Weg zur Wohlfühlernährung begleitet. Ein direkter persönlicher Support steht dir nicht zur Verfügung, allerdings kannst du die LIVE Q&A Sessions nutzen, um deine Fragen zu stellen. Diese finden nach dem Hot Seat Prinzip statt – Wenn du eine Frage hast, meldest du dich und du bekommst den Raum für deine Frage und Support von mir.
Du hast natürlich auch jederzeit die Möglichkeit dir eine Strategie Session zu buchen, wenn du das Gefühl hast, dass du weitere Unterstützung brauchst.
Wie das ganze funktioniert erfährst du direkt in deinem Kursbereich.
Bist du Bereit den Grundstein für deine antientzündliche Wohlfühlernährung zu legen?
- Erfahre, wie Entzündungen deinen Körper beeinflussen und wie du ihnen natürlich und mit geeigneten Strategien entgegenwirken kannst.
- Entdecke die enge Verbindung zwischen deiner Darmgesundheit und deinem Wohlbefinden und verstehe warum ein Darm in Balance direkt mit deiner mentalen Gesundheit zusammenhängt.
- Lerne die Grundlagen einer entzündungshemmenden Ernährung kennen und entwickle deinen individuellen Plan für deine Ernährungsumstellung.
- Erfahre, wie kleine Veränderungen in deiner Ernährung große positive Effekte haben können und steige tief in die fettschlaue Ernährung ein.
- Finde endlich deine stressfreie Wohlfühlernährung, die sich leicht und lebendig anfühlt, gerade wenn du jetzt noch das Gefühl hast, ständig über Verbote zu stolpern.
Flexibel & Unabhängig
Der Kurs ist auf 5 Wochen ausgelegt, du kannst aber den Startzeitpunkt und dein Tempo selbst bestimmen.
Mir ist wichtig, dass du dir genügend Zeit lässt, für lernen, Integration und Umsetzung. Du kannst deine Zeit im Kurs komplett flexibel gestalten und bist nicht unbedingt an fixe Termine gebunden, da sich die LIVE Q&A Sessions regelmäßig wiederholen. Und das Wichtigste: Du hast unbegrenzten Zugriff auf den Kurs und somit die volle zeitliche Kontrolle.
Stressfrei und alltagstauglich
Dieser Kurs ist kein strenges Ernährungskonzept, sondern er gibt dir Einblick in eine Ernährungsweise, die du ganz leicht in deinem Alltag umsetzen kannst. Entsprechende Übungen unterstützen dich sogar dabei. Auch lässt dich diese Ernährungsform sehr gut mit der Familie vereinen. Du bekommst hilfreiche Anleitungen und über 80 leckere alltagstaugliche Rezepte und Tipps, mit denen du gut vorbereitet bist und auch noch Zeit sparst.
- 5+1 Module - die dich 5 Wochen auf dem Weg zur stressfreien Wohlfühlernährung begleiten.
- Video-Lektionen, die dich auf dem Weg einer nachhaltigen Ernährungsumstellung begleiten.
- Möglichkeit zum Austausch mit anderen Teilnehmer*innen in den Kommentaren der einzelnen Lektionen.
- LIVE Q&A Sessions für deine Fragen, die während des Prozesses aufkommen.
- Ernährungs-Selbstanalyse, Ernährungstagebuch inkl. Anleitung zur Auswertung und zum Erstellen deines Maßnahmenplans.
- Workbooks, Worksheets, Selbstanalysen und Praktische Übungen, die dich bei all deinen Schritten begleiten.
- Rezeptsammlung für deine Wochenplanung und die ersten Schritte in der antientzündlichen Ernährung.
- Deep Mindset Tools: Meditationen, Reflexions-Übungen.
- Telegram-Kanal: Hier bleibst du immer up-to-date über neue Inhalte im Kurs und die nächsten Termine der Live Q&A Sessions.
- Live-time Zugang zur Kurs-Plattform und den Live Q&A Sessions.
Bereit für deinen Schritt in ein gesünderes Leben?
Antientzündliche Ernährung leicht gemacht – der Kurs
Entdecke eine antientzündliche Ernährung, die sich stressfrei, alltags- und familientauglich gestalten lässt.
- Flexibel und unabhängig
- stressfrei und alltagstauglich
- zeitlich unbegrenzter Zugriff
- über 80 leckere Rezepte
- Praktische Übungen für die direkte Umsetzung
249,00 EUR
179,00EUR
inkl. 19% MwSt.
Einführungspreis bis 30.04.2024
Zahlbar in bis zu 5 monatlichen Raten ohne Aufpreis.